Holdet er for den erfarne løber og for dig der kan lide at løbe en lang distance i et stabilt tempo.

Der løbes 13-18 km på en mandagstur i et tempo omkring 5:15 - 5:45 minutter pr. kilometer.

Fokus er at gøre dig klar til at gennemfører et halvmarathon, marathon, eller andet langt løb.

På mellemdistanceholdet stræber vi efter at løbe i samlede grupper og forskellige ruter så alle løbere får en god løbeoplevelse.

Mandag løbes ca. 8-12 km på en mandag, og tempo tilpasses efter de fremmødte løbere.

Onsdag er der Intervaller / fartlege på stadion eller i lokalområdet.