Holdet er for den erfarne løber og for dig der kan lide at løbe en lang distance i et stabilt tempo.
Der løbes 13-18 km på en mandagstur i et tempo omkring 5:15 - 5:45 minutter pr. kilometer.
Fokus er at gøre dig klar til at gennemfører et halvmarathon, marathon, eller andet langt løb.