Holdet er for den erfarne løber og for dig der kan lide at løbe en lang distance i et stabilt tempo.
Der løbes 13-18 km på en mandagstur i et tempo omkring 5:15 - 6:00 minutter pr. kilometer.
Fokus er at gøre dig klar til at gennemfører et halvmarathon, marathon, eller andet langt løb.

Du er blevet tilmeldt Langdistanceholdet med henblik på deltgelse i CPH half

/Bent

På mellemdistanceholdet stræber vi efter at løbe i samlede grupper og forskellige ruter så alle løbere får en god løbeoplevelse.

Mandag løbes ca. 8-12 km på en mandag, og tempo tilpasses efter de fremmødte løbere.

Onsdag er der Intervaller / fartlege på stadion eller i lokalområdet.

Kort distanceholdet løber en distance på 5-8 km, altid med et tempo så alle kommer med rundt.
Der vil være pauser undervejs.

Onsdag er der intervaller på stadion

Du er blevet tilmeldt  Aktivt medlemskab.

Vi glæder os over at få dig med i vores løbefællesskab, du kan på hjemmesiden læse mere om de fordele du har som RAC medlem.

Hilsen Bent Bindner
Rødovre AC
Formand@rac.dk

Som Passivt medlem får du adgang til den lukkede facebook gruppe, så du kan følge med i hvad der sker i klubben.

Ligeledes bliver du også invitereret til sociale arrangementer i klubben, dog muligvis med højere brugerbetaling.