Dette hold er for den erfarne løber og for dig der kan lide at løbe en lang distance i et stabilt tempo.
Mandag løbes 14-18 km, hvor der vil være indlagte tempoture. Alm. løb omkring 5:50 - 6:10 minutter pr. kilometer.
Onsdag løbes intervaller på stadion - typisk lange intervaller.
Fokus er at gøre dig klar til at gennemfører et halvmarathon, marathon, eller andet langt løb.
Der løbes uden pauser.