Træningsoversigt uge 39-42 2019

Mandag 23. september kl. 17:30 (v. Bent A/Michael)

Stjerneløb. Der løbes ud i 2 grupper. Slotsherrensvej / åen – Ejby Mose.

Onsdag 25. september kl. 18:00

Løbefemkamp 800m

(Opvarmning 17:30-17:55)

Mandag 30. september kl. 17:30 (v. Bent A)

Vi løber til ishuset, ad dæmningen og Rødovre Parkvej. Opsamling og opdeling ved rundkørslen, nogle løber mod Roskildevej, anden gruppe løber hjemad

Onsdag 2. oktober kl. 18:00

Løbefemkamp – opsamlinger (mangler du en eller flere af distancerne 800m, 1500m, 2000m, 3000m eller 5000m er dette aftenen du kan løbe dem).

(Opvarmning 17:30-17:55)

Mandag 7. oktober kl. 17:30 (v. Bent B.)

Opsamling v. Ishus. Vi løber om Damhussøen, efter 15 min holdes 1 min. pause, hvorefter der løbes i modsatte retning.

Mandag 7. oktober kl. 19:00

Løbermøde i lokale på stadion.

Onsdag 9. oktober kl. 17:30 (v. Birgitte)

4 x 4 x 200m, efter hver 200m holdes 30 sek. Pause. Hold 2 min. pause efter 2 sæt a 4x200m

Lørdag 12. oktober kl. 10:00

RAC-milen. Løb 4,7 eller 7,5 km motionsløb. Start/slut på stadion. Gratis for klubmedlemmer i klubdragt. Tilmelding på stadion.

Mandag 14. oktober kl. 17:30 (v. Post)

2 opsamlinger, max. 2 moser. Utterslev Mose

Onsdag 16. oktober kl. 17:30 (v. Michael)

800 m interval (4 gange). Første runde løbes moderat tempo. Anden runde 5-10 sek. hurtigere.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

7 + = 11